如何修復(fù)缺乏親密感的婚姻?揭陽偵探認(rèn)為保持親密關(guān)系對健康的婚姻很重要，因?yàn)樗婕暗侥愕那楦泻蜕眢w分享。然而，隨著夫妻之間的日常需求，親密關(guān)系有時(shí)會(huì)受到影響，夫妻之間會(huì)疏遠(yuǎn)。這并不意味著婚姻結(jié)束了，或者這對夫婦不相愛了。你可以通過優(yōu)先考慮你的婚姻，安排在一起的時(shí)間，一起做事，更有效地溝通來增加婚姻中的親密度。
方法一 面對問題
1、找出缺乏親密感的原因。確定是什么導(dǎo)致了你們關(guān)系中缺乏親密感，這真的能幫助你前進(jìn)并改善它。親密關(guān)系減少有很多原因。首先想想為什么你認(rèn)為親密關(guān)系消失了，然后和你的伴侶討論這個(gè)問題。問他們是否認(rèn)為親密度降低了，為什么。
這可能非常有效，尤其是如果你和你的伴侶對缺乏親密感有不同的原因。這可以是一個(gè)開始討論婚姻問題的良好開端。
例如，賬單、工作、孩子、父母、承諾和缺乏時(shí)間通常會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系的減少。然而，除非你說出來，否則你永遠(yuǎn)不會(huì)確切地知道問題是什么。如果不直接詢問，你只會(huì)猜測這個(gè)問題。
圍繞一個(gè)人的私密需求進(jìn)行討論或進(jìn)行非常透明的對話可能會(huì)讓人感到禁忌，但說出你喜歡和享受的東西肯定會(huì)改善你和配偶的聯(lián)系和親密體驗(yàn)。
2、優(yōu)先考慮你的婚姻。生活充滿了分心和責(zé)任。當(dāng)你忙于孩子、工作、承諾和其他責(zé)任時(shí)，你可能沒有時(shí)間關(guān)注你的婚姻。這會(huì)導(dǎo)致親密度下降。你的婚姻應(yīng)該是你生活中重要的一部分，而不是你推到一邊的東西。你應(yīng)該讓婚姻成為你每天生活的一個(gè)重要方面。
這意味著你應(yīng)該有意識(shí)地選擇每天致力于你的婚姻和關(guān)系。你可能需要放棄一些承諾或把一些事情推到另一天，這樣你就可以讓你的婚姻成為你生活中重要的一部分。
例如，你可能會(huì)叫外賣而不是花一個(gè)小時(shí)在廚房做飯，你可能會(huì)告訴你的孩子獨(dú)自去玩半個(gè)小時(shí)，或者你可能會(huì)決定不在家檢查你的工作郵件，這樣你就可以利用這段時(shí)間與你的配偶相處。
你可以和你的配偶一起洗澡，坐在門廊上聊天，一起玩游戲，或者做一項(xiàng)共同的活動(dòng)，而不是看兩個(gè)小時(shí)的電視。
這也有助于評估你的現(xiàn)狀，找出阻礙你婚姻的原因。像搬家、生孩子或換工作這樣的生活轉(zhuǎn)變可能會(huì)導(dǎo)致親密關(guān)系的缺失。
3、努力平衡你的配偶和孩子。有時(shí)候，當(dāng)人們有了孩子后，他們會(huì)和配偶失去聯(lián)系，因?yàn)樗麄兯械淖⒁饬Χ荚诤⒆由砩稀碛薪】档募彝ズ蛽狃B(yǎng)孩子是健康婚姻的一部分。你可以抽出一些和孩子在一起的時(shí)間，投入到你的婚姻中，幫助改善家庭。
這并不意味著你忽視你的孩子。對你的孩子來說，擁有一個(gè)沒有壓力、親密、幸福的婚姻和你與他們在一起的時(shí)間一樣重要。
例如，在周末，你可以鼓勵(lì)你的孩子和他們的兄弟姐妹一起玩，或者在他們的房間里玩半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這樣你和你的配偶就有時(shí)間在一起了。允許你的孩子去參加睡衣派對，或者考慮不去參加任何體育活動(dòng)，而是花時(shí)間來改善你和伴侶的關(guān)系。
方法二 為彼此騰出時(shí)間
1、每天安排時(shí)間在一起。優(yōu)先考慮你的婚姻和致力于親密關(guān)系的一部分是花時(shí)間在一起。如果你不為婚姻騰出時(shí)間，你的婚姻就不會(huì)是優(yōu)先考慮的事情。看看你每天的日程安排。每天找一段時(shí)間和你的配偶在一起。
你可能不得不取消某些事情，重新安排某些職責(zé)，或者讓某些事情變得更容易、更快捷，以便為你的配偶騰出時(shí)間。
例如，你可以選擇做一頓快速、簡單的晚餐，這樣你和你的配偶可以在晚餐后有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間交談。你可能會(huì)讓你的配偶代替你去接孩子，早上去健身房，或者把一堆工作推到第二天。
至少花15到30分鐘在一起，不要使用任何電子設(shè)備。互相談?wù)撃愕娜兆印；ハ鄵肀АＳH親。利用這段時(shí)間享受彼此，建立聯(lián)系。
2、和你的配偶一起計(jì)劃。你不能獨(dú)自努力增加婚姻中的親密度。這需要你和你的配偶共同努力。當(dāng)你決定如何以及何時(shí)共度時(shí)光時(shí)，確保你們一起計(jì)劃。不要計(jì)劃好了告訴配偶。而是一起努力。這也可以開始增加親密感。
坐下來一起看你的周歷。想想你能擠出15或20分鐘在一起的時(shí)間。如果晚上很糟糕，考慮早上或午餐約會(huì)。
看看親密的朋友或家庭成員是否愿意時(shí)不時(shí)地照看你的孩子，這樣你就可以和你的配偶獨(dú)處一會(huì)兒。例如，你可以問問你孩子的祖父母或一個(gè)有同齡孩子的朋友。
3、給對方你所需要的。每個(gè)人都需要不同的東西來感受親密關(guān)系。有些人更注重身體，而有些人則更注重情感。你和你的配偶應(yīng)該討論一下你們需要從對方身上得到什么，這樣會(huì)感覺更親密。
例如，你可以說，“我需要更多的撫摸，比如牽手，擁抱，或者你摟著我”或者“我需要你更深情。如果你對我微笑，稱贊我，或者在我身邊表現(xiàn)得更開心，我會(huì)很高興。”
在配偶需要你的地方與他們見面可以幫助你們兩個(gè)都得到你們所需要的，這將導(dǎo)致更深的親密關(guān)系。
當(dāng)你滿足了對方的需求，你就不會(huì)那么想去取悅其他人，這可能會(huì)導(dǎo)致潛在的不忠。
方法三 關(guān)注親密關(guān)系
1、計(jì)劃一次逃亡。你和你的配偶應(yīng)該計(jì)劃每隔幾個(gè)月度一次小假。花一個(gè)晚上去露營，找個(gè)旅館房間，或者呆在只有你們兩個(gè)人的床上吃早餐。這將有助于給你們兩個(gè)一些非常需要的私人時(shí)間來工作身體和情感上的親密。
你應(yīng)該試著每年至少出去度幾次周末。
如果你負(fù)擔(dān)不起外出的費(fèi)用，你可以讓祖父母或家人朋友照看你的孩子一個(gè)晚上，這樣你和你的配偶就可以在家里享受浪漫之旅。
2、騰出時(shí)間做愛。 身體親密和情感親密一樣重要。有時(shí)候，增加身體上的親密有助于發(fā)展和培養(yǎng)情感上的親密。盡管找時(shí)間做愛似乎是不可能的，但還是要在一周內(nèi)為此安排時(shí)間。
例如，你可能早睡或早起做愛。你可以決定在孩子們練習(xí)的時(shí)候或者他們?nèi)W(xué)校后，利用這段時(shí)間和他們在一起。
雖然如果計(jì)劃好了，在一起可能看起來不浪漫，但忙碌的成年人并不總是有時(shí)間自發(fā)浪漫。騰出時(shí)間在一起，互相撫摸，進(jìn)行前戲，會(huì)幫助你不去擔(dān)心這是不是自發(fā)的。
試著在配偶的枕頭上留一張性感的紙條，或者發(fā)一條短信安排一些親密的時(shí)間。
3、給你的配偶一個(gè)驚喜。另一種增加親密感的方法是在一天中做一些小事情，這些小事情會(huì)讓你的配偶感到驚喜，讓他們感覺良好。這些小事通常需要幾秒到幾分鐘，讓你的配偶知道你在想他們。
例如，你可以給他們發(fā)一條短信，說“我愛你”或“我想你”如果你平時(shí)不做飯，你可以做飯，洗碗，或者洗衣服。
4、讓你的配偶融入你的生活。夫妻有不同的興趣和朋友，這完全沒問題。然而，如果你正試圖建立親密關(guān)系，你可能要開始讓你的配偶參與你喜歡做的事情。請他們和你一起去，和你的朋友一起出去，或者嘗試一項(xiàng)你喜歡的活動(dòng)。
例如，如果你喜歡釣魚，請你的配偶和你一起去。即使他們不釣魚，他們也可以和你坐在一起，你們可以聊天，或者他們可以看書，你們可以享受在一起的時(shí)光。如果你喜歡活躍，你可以叫你的配偶和你一起去遠(yuǎn)足或者去公園做運(yùn)動(dòng)。
如果你和你的朋友出去看比賽或者每周一次的墨西哥玉米卷之夜，邀請你的配偶一起去。
5、嘗試新的東西。如果你們在一起的時(shí)候很難找到可以談?wù)摰脑掝}，或者在一起感覺很舒服，那就努力走出你的窠臼。試著一起做一些新的事情。它可以是任何東西，只要你們一起做。
例如，你可以嘗試參加烹飪或繪畫課程，學(xué)習(xí)一門外語或縫紉技能，或者去玩瑣事。這個(gè)想法是一起做一些能增加你們交流和親密的事情。
方法四 改善溝通
1、聽你配偶的話。在那些日常討論中，你不應(yīng)該只是聊天和不去理會(huì)。當(dāng)你的伴侶在說話時(shí)，認(rèn)真傾聽。重新認(rèn)識(shí)他們。傾聽他們的憂慮、關(guān)注、挫折和喜悅。建立親密關(guān)系意味著互相分享想法，關(guān)心你的配偶說什么和想什么。
做一個(gè)積極的傾聽者，復(fù)述你的配偶所說的話或總結(jié)他們告訴你的話。你可能會(huì)說，“那么，你是說……”或者“讓我看看我是否理解正確……”
用簡短的一個(gè)詞來提示你的配偶繼續(xù)。例如，你可能會(huì)發(fā)出理解或鼓勵(lì)的聲音，或者問類似“怎么做?”或者“哦?”或者“然后發(fā)生了什么?”
通過說這樣的話來表達(dá)他們的感受，“看起來你感到不安/害怕/焦慮/沮喪/高興”或“我很高興你足夠信任我，與我分享這些。”
當(dāng)你的配偶說話時(shí)，保持眼神交流。不要去想其他的事情，比如你需要做什么或者晚餐想吃什么。把你的注意力集中在你的配偶身上。
2、談?wù)撝匾氖虑椤ｋm然分享你一天中的點(diǎn)滴，談?wù)撘恍╇S意的事情有助于增進(jìn)親密，但討論更重要的事情也很重要。這可能包括個(gè)人或哲學(xué)層面的更深層次的問題。這些問題深入到你配偶的思維方式以及他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣想。
例如，你可以問你的伴侶為什么他們?nèi)绱藷釔勐眯校瑸槭裁此麄冃枰阅撤N方式做某事，或者他們從哪里學(xué)會(huì)了一種習(xí)慣。詢問他們的背景和童年如何影響了他們看待世界的方式。
和你的伴侶談?wù)勊麄兊哪繕?biāo)和夢想。你可能在剛結(jié)婚的時(shí)候就這么做了，但是人們想要的東西會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。根據(jù)你們現(xiàn)在所處的位置，談?wù)劄槭裁茨銈兌枷霃纳钪械玫绞裁础?/p>
你可能會(huì)說，“我們剛在一起的時(shí)候，你喜歡旅行。您到哪兒去?你為什么想去那里?我有興趣知道你的這些。”你也可以試著說，“你總是非常準(zhǔn)時(shí)，堅(jiān)持不遲到。為什么這對你這么重要?你一直都這樣嗎?”問你的配偶，“你的童年影響了你的政治/宗教/道德信仰嗎?”或者“你的目標(biāo)和夢想是什么?我們已經(jīng)很久沒有討論過他們了，我很想知道現(xiàn)在對你來說什么才是重要的。”
3、尋求心理咨詢。如果你和你的伴侶正在努力建立親密關(guān)系，你可能希望看到婚姻顧問。他們可以幫助你學(xué)習(xí)溝通技巧，解決可能阻礙你進(jìn)步的問題。
婚姻顧問可以為你提供夫妻練習(xí)，幫助你增進(jìn)情感和身體上的親密。如果你不確定從哪里開始建立親密關(guān)系，或者如果你們中的一個(gè)不同意存在親密關(guān)系問題，這將有所幫助。