你的女朋友以前見(jiàn)到你很興奮，但現(xiàn)在感覺(jué)她總是要么對(duì)你生氣，要么甚至沒(méi)有注意到你在那里。也許她不再回復(fù)你的短信，或者她整晚都在派對(duì)上和除你之外的所有人聊天。無(wú)論如何，如果你感覺(jué)被你的女朋友忽視了，很可能你也會(huì)感到受傷，沮喪，甚至生氣。忽視她的背影，試圖讓她嫉妒，甚至和她分手，這可能很誘人，但處理被忽視的最健康的方式是直接解決它。

　　一、接受她的感受

　　1、給她空間。有可能你的女朋友在生你的氣，但也有可能她正在經(jīng)歷一些與你無(wú)關(guān)的艱難。不管怎樣，如果你對(duì)她有負(fù)面的感覺(jué)，不要馬上逼她說(shuō)話(huà)。給她點(diǎn)時(shí)間冷靜下來(lái)。這也會(huì)給你時(shí)間去思考自己的感受。

　　2、問(wèn)問(wèn)你自己，她是否真的忽略了你。你女朋友對(duì)你的態(tài)度真的改變了嗎?有沒(méi)有可能你對(duì)某些事情感到沮喪或焦慮，你在想象她的行為比正常情況更糟糕?

　　有可能她一直對(duì)你有點(diǎn)冷淡，但是隨著關(guān)系的發(fā)展，你意識(shí)到你不喜歡她的行為方式。

　　你最近經(jīng)歷過(guò)什么困難嗎?也許你最近要求她給予更多的關(guān)注，而她很難滿(mǎn)足你的需求，這導(dǎo)致了她疏遠(yuǎn)你。

　　你和你的女朋友可能在你想花多少時(shí)間在一起或者你想多長(zhǎng)時(shí)間聊一次的問(wèn)題上溝通不暢。和她談?wù)勀阆攵嗑媒涣饕淮危瑔?wèn)她需要什么。試著在你的兩種需求之間找到平衡。

　　3、考慮到你的女朋友可能會(huì)抑郁。她可能會(huì)忽視你，但如果她正與抑郁癥作斗爭(zhēng)，她可能甚至沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

　　抑郁癥的跡象包括難以集中注意力和做決定;疲勞;無(wú)助、絕望和/或無(wú)價(jià)值的感覺(jué);失眠或睡眠過(guò)度;易怒;對(duì)愉快的活動(dòng)失去興趣，如性愛(ài)或約會(huì)之夜;暴飲暴食或食欲不振;焦慮;自殺想法和/或破壞性行為。

　　如果你認(rèn)為你的女朋友可能會(huì)抑郁，你可以做些事情來(lái)緩解幫助。

　　4、避免忽視她背影的誘惑。盡管忽視她的后背或試圖讓她嫉妒可能很誘人，但這樣做是不健康或沒(méi)有成效的。此外，如果你的女朋友情緒低落，或者正在與其他棘手的個(gè)人問(wèn)題作斗爭(zhēng)，忽視她的背部只會(huì)讓事情變得更難，并可能真的破壞你們的關(guān)系。

　　“彈性帶理論”認(rèn)為，你可以通過(guò)疏遠(yuǎn)別人來(lái)讓他們想要你。這在短期內(nèi)可能對(duì)一些人有用，但這不是你可以建立健康關(guān)系的行為類(lèi)型。

　　你可以從“彈性帶理論”中得到的一個(gè)積極建議是，戀愛(ài)中的人需要空間來(lái)做自己的事，否則他們會(huì)厭倦對(duì)方，或者開(kāi)始把對(duì)方視為理所當(dāng)然。你可以給自己留點(diǎn)時(shí)間，同時(shí)對(duì)你的女朋友保持友好和尊重。不要忽視她，但是一定要確保你有她之外的生活。

　　5、照顧好你自己。盡量不要糾結(jié)于你女朋友的行為給你帶來(lái)的傷害/不安。提醒自己，她實(shí)際上不能“讓”你有任何感覺(jué)，你有一個(gè)選擇:你可以選擇承認(rèn)你很難過(guò)，但不要讓它阻礙你享受生活。

　　做讓你感覺(jué)良好的事情:拜訪朋友、去健身房、培養(yǎng)興趣愛(ài)好(例如，彈吉他、拍電影或徒步旅行)。

　　二、帶著同情和她說(shuō)話(huà)

　　1、定一個(gè)日期親自去演講。如果你的女朋友完全無(wú)視你，你可能無(wú)法通過(guò)電話(huà)或親自與她聯(lián)系。如果你知道她還會(huì)收到你的短信，你可以試著給她發(fā)一條信息，表達(dá)你的關(guān)心，并約她見(jiàn)面談?wù)劇?/p>

　　例子:“你最近沒(méi)有回復(fù)我的短信。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，我感到受傷，并懷疑你在我們的關(guān)系中是否還快樂(lè)。我們能見(jiàn)面談?wù)剢?”

　　如果你知道她的時(shí)間表，你甚至可以建議她通常有空的日子和時(shí)間，這樣更容易讓她答應(yīng)見(jiàn)面。

　　2、發(fā)送電子郵件或私人信息。如果你的女朋友通過(guò)短信或電話(huà)回復(fù)你，跳過(guò)這一步。如果你無(wú)法通過(guò)短信或電話(huà)與她取得聯(lián)系，但你知道她仍然很好(例如，與朋友出去玩，在社交媒體上發(fā)帖)，你可以嘗試通過(guò)她的臉書(shū)收件箱或電子郵件地址給她發(fā)一條信息，表達(dá)你的感受和擔(dān)憂(yōu)。

　　如果你選擇發(fā)送電子郵件/私人信息，注意你的語(yǔ)氣。寫(xiě)一份草稿，然后在你睡了一夜好覺(jué)之后再讀一遍。確保這不是卑鄙或不尊重。

　　具體點(diǎn)。提供她所做的和你的感受的具體例子。一定要用一種不帶指責(zé)的方式來(lái)表達(dá):

　　“星期六我們?cè)谀莻€(gè)聚會(huì)上，你整晚都在和別人說(shuō)話(huà)。我們根本沒(méi)有機(jī)會(huì)說(shuō)話(huà)，你也沒(méi)有說(shuō)再見(jiàn)就走了，盡管我們?cè)谕粋€(gè)房間里面對(duì)面坐著。當(dāng)你這么做的時(shí)候，我覺(jué)得很受傷。我不確定我是否做錯(cuò)了什么。我擔(dān)心你，也擔(dān)心我們。我想親自聚一聚，好好談?wù)勥@件事。或者，如果你對(duì)此感到不舒服，我現(xiàn)在也愿意通過(guò)電子郵件溝通。”

　　在發(fā)送你的郵件之前，試著站在她的角度看最后一封郵件。想想她會(huì)怎么想，她會(huì)怎么反應(yīng)，然后編輯它，確保你以最有效的方式分享你的想法和感受。如果她理解你的立場(chǎng)，并且沒(méi)有受到威脅，她更有可能做出回應(yīng)。

　　3、使用移情的肢體語(yǔ)言。如果你設(shè)法和她見(jiàn)面交談，使用感同身受的肢體語(yǔ)言。這將向她表明你致力于理解她的故事，這將鼓勵(lì)她敞開(kāi)心扉。

　　感同身受的肢體語(yǔ)言包括以開(kāi)放的姿勢(shì)面對(duì)對(duì)方(即不要交叉雙臂或彎腰或轉(zhuǎn)身)，點(diǎn)頭并使用眼神交流來(lái)表示你聽(tīng)到了她的話(huà)，發(fā)出安慰的聲音來(lái)表示理解而不打斷。

　　4、用非暴力的交流方式表達(dá)你的想法和感受。在非暴力溝通中，你關(guān)注自己的想法和感受，而不是指責(zé)對(duì)方做錯(cuò)了什么。

　　按照以下順序組織你所說(shuō)的:觀察、感受、需求和請(qǐng)求。

　　例子:“在過(guò)去的一周里，你沒(méi)有接我的電話(huà)，還取消了兩次我們的計(jì)劃。我開(kāi)始擔(dān)心你不再有興趣和我交往了。”

　　5、問(wèn)問(wèn)她自己。在你表達(dá)了你的感受后，讓她知道你愿意和她交流，并鼓勵(lì)她分享她的感受。

　　例子:“在過(guò)去的一周里，你沒(méi)有接我的電話(huà)，還取消了兩次我們的計(jì)劃。我開(kāi)始擔(dān)心你不再有興趣和我發(fā)展關(guān)系了。我希望我們能談?wù)勎覀兊年P(guān)系。如果問(wèn)題不在于我們的關(guān)系，那么我希望你能向我敞開(kāi)心扉，告訴我到底發(fā)生了什么。”

　　6、問(wèn)她需要什么。如果她承認(rèn)她在某些方面不開(kāi)心，問(wèn)她需要什么/你能做什么。她可能需要空間，或者她希望你做一些你沒(méi)有做的事情——甚至可能是一些簡(jiǎn)單的事情，比如更經(jīng)常地?fù)肀蛘吒嬖V她她很漂亮。

　　如果她要求空間，不要驚慌。再說(shuō)一次，這可能完全是她的問(wèn)題，與你無(wú)關(guān)。

　　問(wèn)她是否知道她可能需要多長(zhǎng)時(shí)間。如果她說(shuō)她不知道，建議一個(gè)你覺(jué)得合適的時(shí)間——也許一周。支持我。問(wèn)她你能做些什么——例如，周末打電話(huà)來(lái)登記。

　　如果你決定給對(duì)方空間，確保你們都清楚這意味著什么。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，空間可能僅僅意味著一周兩次電話(huà)交談，而不是每天晚上，或者，它可能意味著一整周沒(méi)有任何交流。澄清“空間”對(duì)你的意義將有助于你輕松度過(guò)這段時(shí)間。

　　要知道你不必給她她說(shuō)她需要的東西。如果你對(duì)她要求的東西感到不舒服，可以告訴她。你們兩個(gè)也許可以做個(gè)妥協(xié)。最終，你們兩個(gè)需要尊重彼此的需求和界限。

　　7、做一個(gè)積極的傾聽(tīng)者。輪到她說(shuō)話(huà)的時(shí)候，積極地聽(tīng)她說(shuō)。這包括感同身受的肢體語(yǔ)言(開(kāi)放的姿態(tài)、點(diǎn)頭、安慰的聲音)以及通過(guò)重復(fù)她說(shuō)過(guò)的話(huà)和/或要求澄清來(lái)表達(dá)你的理解。如果你被她說(shuō)的話(huà)傷害了，讓她知道這一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，但要試著以非對(duì)抗的方式讓她知道。

　　例子:“謝謝你對(duì)我敞開(kāi)心扉。當(dāng)你說(shuō)我太粘人的時(shí)候，我很難過(guò)，也有點(diǎn)困惑。我喜歡和你在一起，但我也喜歡做自己的事。我想知道我做了哪些讓你覺(jué)得我很粘人的事情。也許我能改變其中的一些事情。”

　　如果她能給你一些具體的例子，即使你不同意，也會(huì)幫助你更好地了解她想從這段關(guān)系中得到什么。知道她想要什么會(huì)讓你更清楚地知道你是否能夠或者愿意給她。

　　她說(shuō)話(huà)時(shí)，不要翻白眼或打斷她。在你回應(yīng)之前，讓她把一切都說(shuō)出來(lái)。她要說(shuō)的話(huà)可能會(huì)讓你聽(tīng)得心煩意亂;你可能不同意，但在你回應(yīng)之前，讓她把一切都說(shuō)出來(lái)。

　　三、尋找解決方案

　　1、一起想出一些可能的解決方案。一旦你發(fā)現(xiàn)了一些可能的問(wèn)題，一起努力找出解決它們的方法。

　　如果她說(shuō)她忽視你是因?yàn)樗荒銓?duì)她的關(guān)注壓垮了，讓她給你一些你做的讓她有這種感覺(jué)的事情的具體例子。

　　也許她不喜歡你一天給她打三次電話(huà):早餐、午餐和晚餐。也許你可以同意每天晚飯后發(fā)一條“早上好”的短信，打一個(gè)簡(jiǎn)短的電話(huà)。

　　2、不要強(qiáng)行下決心。有時(shí)情緒激動(dòng)時(shí)最好休息一下，稍后再繼續(xù)爭(zhēng)論，尤其是如果你已經(jīng)爭(zhēng)論了幾個(gè)小時(shí)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)你在原地打轉(zhuǎn)，什么也解決不了，這可能是休息一下的好時(shí)機(jī)。也許兩天內(nèi)你們不會(huì)再見(jiàn)面了，你更愿意現(xiàn)在就把事情都解決掉。這種愿望是完全正常的，但是當(dāng)你們兩個(gè)都因?yàn)闋?zhēng)吵而筋疲力盡，甚至無(wú)法清晰思考的時(shí)候，這真的對(duì)你們沒(méi)有任何幫助。

　　3、明白其中一個(gè)決議可能是分手。很有可能，如果你擔(dān)心你的女朋友忽視你，你想保持這段關(guān)系。如果這不是你的看法的問(wèn)題，也不是她正在努力解決的個(gè)人問(wèn)題，如果她真的只是因?yàn)樯愕臍舛鲆暷悖阈枰紤]一下你是否想談戀愛(ài)和一個(gè)寧愿?jìng)δ阋膊辉父嬖V你他們?yōu)槭裁措y過(guò)的人在一起。